【贝博app体育官网登录思•微养生】早晨第一杯水怎么喝？
早上起床后喝一杯水是一个非常值得坚持的健康习惯，经过一夜的新陈代谢后，及时的补水不但可以解渴，而且有排毒的功效。下面小编就为你详细介绍一下早上第一杯水怎么喝。
一、喝什么?
健康的天然矿泉水是个不错的选择，水中含有多种人体所必须的矿物质及微量元素，有研究表明，含钙、镁等元素的水有预防心血管疾病的作用。
早上起来的第一杯水Z好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
二、什么温度?
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水， 觉得这样Z提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的凉开水Z佳，天冷时可喝温水，以尽量减少对胃肠的刺激。
三、喝多少
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水Z佳。
四、怎么喝？
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。Z好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
